Ev Antrenmanı Programları

Salon yoksa bahane de yok. Üç seviye, tamamı vücut ağırlığıyla: seviyeni seç, programa başla. Her hareketin detayına karttan ulaşabilirsin.

Başlangıç

Temel Başlangıç

Spora yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştıran, sıfır ekipmanlı temel program. Hedef: hareket kalıplarını öğrenmek ve düzenlilik kazanmak.

Tüm vücutForm öğrenimiAlışkanlık

Orta

Temeli olanlar için hacim ve zorluk artışı: tek bacak çalışması, eğimli itişler ve dinamik core. Hedef: kas dayanıklılığını kuvvete çevirmek.

KuvvetTek taraflı dengeDinamik core

İleri

Vücut ağırlığında ustalaşmak isteyenler için: barfiks, pistol squat ve asılı bacak kaldırma etrafında kurulu yüksek yoğunluklu program.

Maksimum kuvvetBeceri hareketleriVücut kontrolü

Hangi seviyeden başlayacağından emin değil misin? Kütüphanedeki başlangıç hareketlerini rahat tamamlıyorsan bir üst seviyeyi dene.