Eğimli Şınav
Ayaklar yükseltilmiş şınav varyasyonu. Üst göğüs ve omuzlara yükü kaydırır.
- Set
- 3
- Tekrar
- 8-12
- Dinlenme
- 75 sn
- Zorluk
- Orta
EkipmansızYardımcı kaslar: Omuz, Kol
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Ayaklarını sağlam bir yükseltiye (sehpa, basamak) koy, eller yerde omuz genişliğinde.
- 02Gövdeni düz tutarak göğsünü kontrollü şekilde yere yaklaştır.
- 03Güçlü bir itişle başlangıç pozisyonuna dön.
Form İpuçları
- Yükselti arttıkça zorluk artar; 30-40 cm ile başla.
- Baş öne düşmesin, bakış yere dik olsun.