Eğimli Dumbbell Press
30-45 derece eğimli sehpada dumbbell itişi: üst göğsü hedefler, dengesizlik core’u da çalıştırır.
- Set
- 3
- Tekrar
- 8-12
- Dinlenme
- 120 sn
- Zorluk
- Orta
Serbest AğırlıkYardımcı kaslar: Omuz, Kol
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Sehpayı 30-45 dereceye ayarla, dumbbell’ları göğüs hizasında tut.
- 02Dumbbell’ları yukarı ve hafif içe doğru it; tepede birbirine yaklaştır.
- 03Göğüste gerilme hissedene kadar kontrollü indir.
Form İpuçları
- Sehpa eğimi 45 dereceyi geçerse yük omuza kayar.
- Ayaklar yerde, bel sehpayla temasta kalsın.