Seated Cable Row
Oturarak yapılan yatay kablo çekişi: orta sırt ve rhomboidler için.
- Set
- 3
- Tekrar
- 10-12
- Dinlenme
- 90 sn
- Zorluk
- Başlangıç
MakineYardımcı kaslar: Kol
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Otur, dizler hafif bükük, gövde dik.
- 02Tutamağı karnına doğru çek, dirsekler gövdeye yakın.
- 03Kürek kemiklerini sık, ağırlığı kontrollü bırak.
Form İpuçları
- Gövde sabit; öne-arkaya salınım yapma.
- Omuzların kulaklara doğru kalkmasına izin verme.