Kabelrudern sitzend
Ein sitzender horizontaler Kabelzug für den mittleren Rücken und die Rhomboiden.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-12
- Pause
- 90 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
MaschineUnterstützende Muskeln: Arme
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Hinsetzen, Knie leicht gebeugt, Rumpf aufrecht.
- 02Den Griff zum Bauch ziehen, die Ellbogen nah am Körper.
- 03Die Schulterblätter zusammenziehen, das Gewicht kontrolliert zurücklassen.
Technik-Tipps
- Der Rumpf bleibt ruhig; kein Vor- und Zurückschaukeln.
- Die Schultern nicht Richtung Ohren hochziehen lassen.