Klimmzug

Ausführung

1. 01Die Stange etwas breiter als schulterbreit greifen, Handflächen zeigen nach vorne.
2. 02Die Bewegung durch Herunterziehen der Schulterblätter einleiten.
3. 03Sich hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist.
4. 04Kontrolliert ablassen, bis die Arme vollständig gestreckt sind.

Technik-Tipps

• —Nicht schwingen; Core angespannt, Beine ruhig.
• —Wenn noch keiner gelingt, mit Bandunterstützung oder negativen Wiederholungen beginnen.