Lat Pulldown
Barfiksin makine karşılığı: lat kaslarını hedefleyen dikey çekiş.
- Set
- 3
- Tekrar
- 10-12
- Dinlenme
- 90 sn
- Zorluk
- Başlangıç
MakineYardımcı kaslar: Kol, Omuz
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Barı geniş kavra, dizlerini desteğin altına sabitle.
- 02Göğsünü hafif yukarı açarak barı köprücük kemiğine doğru çek.
- 03Latlerde sıkışmayı hisset, kollar uzayana kadar kontrollü bırak.
Form İpuçları
- Barı ense arkasına çekme; omuz eklemini zorlar.
- Dirsekler aşağı ve hafif geriye doğru hareket etsin.