Lateral Raise
Yan deltoidleri izole eden hafif ağırlık hareketi: omuz genişliği için.
- Set
- 3
- Tekrar
- 12-15
- Dinlenme
- 60 sn
- Zorluk
- Başlangıç
Serbest Ağırlık
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Ayakta, dumbbell’lar yanlarda, dirsekler hafif bükük.
- 02Kolları yanlara doğru omuz hizasına kadar kaldır.
- 03Bir saniye tut, direnerek indir.
Form İpuçları
- Ağırlığı savurma; hafif ağırlık + temiz form.
- Tepede bilekler dirsekten yüksek olmasın.