Seitheben
Eine Übung mit leichtem Gewicht zur Isolation der seitlichen Schulter: für Schulterbreite.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 12-15
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
Freie Gewichte
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Aufrecht stehen, Kurzhanteln seitlich, Ellbogen leicht gebeugt.
- 02Die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe anheben.
- 03Eine Sekunde halten, dann mit Widerstand absenken.
Technik-Tipps
- Nicht schwingen; leichtes Gewicht und saubere Technik.
- Oben sollten die Handgelenke nicht höher als die Ellbogen sein.
