Scott-Curl
Ein Curl auf dem Armpolster: macht Schummeln unmöglich und isoliert den Bizeps vollständig.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-12
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
Maschine
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Die Arme auf das Polster legen, die Achseln liegen an der Oberkante an.
- 02Das Gewicht Richtung Schultern beugen und oben anspannen.
- 03Mit Widerstand absenken, bis die Arme fast gestreckt sind.
Technik-Tipps
- Unten nicht hart durchstrecken; die Spannung im Muskel halten.
- Die Schultern dürfen beim Beugen nicht mithelfen.