Bankdips
Ein Trizepsdrücken an der Kante einer Bank oder eines Stuhls.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-15
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
KörpergewichtUnterstützende Muskeln: Schultern, Brust
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Mit dem Rücken zur Bank, Hände schulterbreit an der Kante, Beine nach vorne gestreckt.
- 02Die Ellbogen nach hinten beugen und die Hüfte Richtung Boden absenken.
- 03Bei 90 Grad im Ellbogen wieder nach oben drücken.
Technik-Tipps
- Die Hüfte bleibt nah an der Bank; nicht davon wegrutschen.
- Gebeugte Knie machen die Übung leichter.