Seitheben am Kabel
Seitheben am Kabelzug: hält die Spannung auf der Schulter selbst am untersten Punkt der Bewegung.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 12-15
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
Maschine
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Die Rolle ganz nach unten stellen, seitlich zur Maschine stehen und den Griff mit der äußeren Hand fassen.
- 02Mit leicht gebeugtem Arm seitlich bis auf Schulterhöhe anheben.
- 03Mit Widerstand absenken; nach dem Satz die Seite wechseln.
Technik-Tipps
- Nicht schummeln, indem du den Rumpf zur Seite neigst.
- Das Kabel kann vor oder hinter dem Körper verlaufen; wähle den Weg, der sich für deine Schulter besser anfühlt.