Face Pull

Das Seil zum Gesicht ziehen: eine der wertvollsten Übungen für hintere Schulter und Haltung.

Sätze: 3
Wdh.: 15-20
Pause: 60 s
Schwierigkeit: Anfänger

MaschineUnterstützende Muskeln: Rücken

Ausführung

Face Pull

Trainierte Muskeln

Ausführung

01Den Kabelzug auf Gesichtshöhe stellen und das Seil beidhändig im Obergriff fassen.
02Das Seil zum Gesicht ziehen und die Enden auf Ohrhöhe auseinanderführen.
03Die hintere Schulter anspannen, dann kontrolliert zurückführen.

Technik-Tipps

Die Ellbogen bleiben höher als die Handgelenke.
Leichtes Gewicht, hohe Wiederholungen; das ist eine Übung für die Schultergesundheit.

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