Hängendes Beinheben
Beinheben im Hang an der Stange: eine der härtesten Übungen für den unteren Bauch.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 8-12
- Pause
- 90 s
- Schwierigkeit
- Profi
KörpergewichtUnterstützende Muskeln: Arme
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01An der Stange hängen, die Schultern aktiv (weg von den Ohren).
- 02Die Beine so gestreckt wie möglich anheben.
- 03Ohne Schwung und mit Widerstand absenken.
Technik-Tipps
- Kein Schwung; die Bewegung ist langsam und kontrolliert.
- Anfangs mit gebeugten Knien (Knieheben) arbeiten.