Mountain Climber
Laufen in der Plank-Position: trainiert Core-Stabilität und Kondition gleichzeitig.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 20-30 s
- Pause
- 45 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
KörpergewichtUnterstützende Muskeln: Beine, Schultern
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Eine hohe Plank-Position einnehmen, Hände unter den Schultern.
- 02Ein Knie zur Brust ziehen, dann schnell das Bein wechseln.
- 03Im gleichmäßigen Tempo weitermachen.
Technik-Tipps
- Die Hüfte nicht anheben; der Rumpf bleibt flach.
- Kontrolle vor Tempo; bei Formverlust langsamer werden.