Russian Twist
Eine sitzende Rumpfrotation für die seitlichen Bauchmuskeln.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 16-20
- Pause
- 45 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
Körpergewicht
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Hinsetzen, Knie gebeugt, den Rumpf leicht zurücklehnen.
- 02Mit zusammengelegten Händen den Rumpf abwechselnd nach links und rechts drehen.
- 03Bei jeder Drehung die Kontrolle über den Core behalten.
Technik-Tipps
- Die Drehung kommt aus dem Rumpf, nicht aus den Schultern.
- Zum Erschweren die Füße vom Boden abheben.