Kabelzug-Crossover
Crossover-Fliegende am Kabelzug: hält die Brust über den gesamten Bewegungsradius unter konstanter Spannung.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 12-15
- Pause
- 75 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
MaschineUnterstützende Muskeln: Schultern, Core
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Die Rollen auf die obere Position stellen und in der Mitte einen Schritt nach vorne machen.
- 02Mit leicht gebeugten Armen die Griffe vor dem Körper auf Bauchhöhe zusammenführen.
- 03Die Brust anspannen, eine Sekunde halten, dann kontrolliert zurücköffnen.
Technik-Tipps
- Der Rumpf ist leicht vorgeneigt und stabil; keinen Schwung nutzen.
- Die Schultern unten halten; nicht Richtung Ohren hochziehen.