Trizepsdrücken am Kabel
Trizeps-Isolation am Kabelzug: konzentriert sich rein auf die Ellbogenstreckung.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 12-15
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
Maschine
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Das Kabel über Brusthöhe einstellen und die Stange im Obergriff fassen.
- 02Die Ellbogen am Körper fixieren und die Stange nach unten drücken.
- 03Bei voller Streckung den Trizeps anspannen, dann kontrolliert nachlassen.
Technik-Tipps
- Die Ellbogen wandern nicht; nur die Unterarme bewegen sich.
- Die Schultern tief und hinten halten.