Ausfallschritt
Eine einbeinige Übung mit Schritt nach vorne: Gleichgewicht und Beinkraft.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-12 (pro Bein)
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
KörpergewichtUnterstützende Muskeln: Core
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Aus dem Stand einen Schritt nach vorne machen.
- 02Beide Knie beugen, bis das hintere Knie fast den Boden berührt.
- 03Über die vordere Ferse zurückdrücken und das Bein wechseln.
Technik-Tipps
- Das vordere Knie nicht weit über die Zehenspitzen schieben.
- Der Rumpf bleibt aufrecht; nicht nach vorne lehnen.